夜9時。
「さあ、やっと自分の時間だ！」と思った矢先に、子どもたちは大騒ぎ…。
7歳・5歳・2歳のわが家では、寝かしつけが一日の中で一番大変な時間です。
同じように困っているママ・パパも多いのではないでしょうか？
我が家が実践している方法
① ルーティンを決める
お風呂、歯みがき、トイレ、絵本…と「寝る前の流れ」を毎日同じにしました。
流れが決まっていると、「次はこれだよ」と子どもも動きやすくなります。
② 部屋の環境を整える
⚪︎照明を暗めに
⚪︎テレビやスマホは消して静かな雰囲気に
⚪︎お気に入りのぬいぐるみを布団に用意
環境を変えるだけで、子どもたちも自然と「寝るモード」に切り替わりやすくなりました。
③ “お楽しみタイム”を取り入れる
「9時になったらママと一緒に絵本を読んだりギューをする」と約束。
「今日はどんな夢を見たい？」なんて話しているうちに、気づいたら目がとろん…。
子どもにとって“寝ること＝楽しみ”になる工夫が意外と効果的でした。
※子供たちは疲れていると寝る前に、「ママ、ママ」になりがちです。1日頑張ってきたからだと思って、1人ずつ「大好きギュー」と言ってハグしています。
ただ、このルーティンだと、7歳、5歳はすぐに寝るのですが、2歳はなかなか最後まで寝ません
まだ、寝るのが上手くないようです。あせらず成長を待ちたいと思います。
まとめ
寝かしつけは、イライラとの戦いになることも多いですよね。
でもルーティンや環境を整えることで、少しずつ子どもたちも安心して眠れるようになりました。
「うまくいかない日もあるけど、続けていけば必ず慣れてくれる」――そう思って、今も工夫を重ねています。